DOLAR 8,5131
EURO 10,0312
ALTIN 479,99
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
27°C
Parçalı Bulutlu
Cum 26°C
Cts 29°C
Paz 26°C
Pts 31°C

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Liste!

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Liste!
14.02.2020
119
A+
A-

Yaz mevsimlerine neredeyse 1 ay süremiz kaldı. 1 Ay sonra tam anlamıyla yaza girmiş olacağız ve bu süre içerisinde yapabileceğiniz oldukça doğru olan etkinlikler çerçevesinde kilo verebileceksiniz. Havaların da ısınmaları ile birlikte soğuk günlerin geride kalmış olduğu şu günlerde içimizde bulunan kilo verme arzusu daha da yükselecek. Zayıflama açısından ilk olarak doğru bir diyet listesi denenmelidir ve buna ek olarak yanında da kesinlikle egzersizlerinizi yapmalısınız. Yine ikisi de bir araya getirildiği takdir de önünüzde hiçbir kilo kapasitesi asla duramayacaktır. Ayrıca bu diyet listesi sayesinde oldukça ucuz bir diyet yapmış olursunuz çeşitli maliyetleri yoktur diğer diyet listelerine göre. Bir haftada 2 kilodan kurtulabileceksiniz.

En Sağlıklı Diyet Listeniz

1 hafta içerisinde 2 kilo kadar verebilmeniz en sağlıklı ve yine en kalıcısıdır. Çünkü 1 hafta içerisinde 10 kilo kadar verebileceğiniz çeşitli diyet listeleri pekte inandırıcı değil ancak aç kalsanız hiç yemek yemesiniz dahi 1 hafta içinde 10 kilo vermeniz oldukça zor olur. Ayrıca şunu da belirtelim bir haftada 10 veya 15 kilo verdiniz diyelim vücudunuza şok etkisi olur ve vücudunuzda çeşitli hastalıklar ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle çok acele etmemelisiniz. Hızlı kilo verdirmekte olan listeler genel olarak 10 kilo verdiriyor ifadesi kullanır. En sağlıklısı yine 1 hafta içinde 2 kilo verdirmekte lan listemizdir. Yani 1 hafta içerisinde 1 beden adar incelebileceksiniz ki bu da gerçekten muazzam bir şeydir.

İlk gün:

Sabah

1 bardak kadar süt 3 yk kadar yulaf ezmesi ve 1 adet küçük muz ile 1biraz toz tarçın ve bunların hepsini karıştırabilirsiniz.

Ara öğün:

5 tane tuzsuz olan badem ve 1 tane sade Türk kahvesi

Öğle öğünü:

120 gram kadar et döner ile 3 yk kadar da patates püresi ile 1 kase mevsimsel salatanız.

Ara:

3 ceviz ve 1 portakal

Gece

1 adet armut tüketiyorsunuz.

Bu yukarıdaki bir haftada iki kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini kullanarak yine hafta içerisinde 2 kilo kadar ve yine spor ile egzersizler ile 3 kiloya kadar çıkartabilirsiniz bunu. Fakat 3 kilodan fazlasını denememenizi tavsiye ediyoruz. İsteğe göre de çeşitli egzersiz aletlerinden faydalanmanız da oldukça mümkündür.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.