DOLAR 8,5131
EURO 10,0312
ALTIN 479,99
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
27°C
Parçalı Bulutlu
Cum 26°C
Cts 29°C
Paz 26°C
Pts 31°C

1,5 Haftada Zayıflatan 11 Öneri!

1,5 Haftada Zayıflatan 11 Öneri!
14.02.2020
126
A+
A-

Artık kilolarınızdan mutlaka kurtulmanızın vakti geldi de geçiyor bile. Uzmanlar ise kilo verme konusunda sizleri diyetlerden önce çeşitli unsurlara dikkat etmeniz ile uyarıyorlar. İlk olarak her sabah kahvaltınızı yaparak güne başlamalısınız. Poça, simit, börek benzeri gıdalardan mutlaka artık vazgeçmeniz gerekiyor. Sabah yemeklerinde haşlanmış olan yumurtaları yiyin, Bunun sebebi yumurta tükettiğinizde gün boyunca 400 kalori çok daha az tüketirsiniz. Sabah kahvaltılarında maydanoz, tere, dere otu ve üstüne limon suyu sıkılarak tüketin. Bunlar insanları tok tutmaktadır ve yine metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Salatayı Hayatınıza Sokun

Yine her önemli öğüne başlamadan önce yine oldukça büyük bir kase salata tüketin. Sonrasında da diğer yemeklere geçebilirsiniz. Salatanıza da oldukça yüksek oranlarda yağ koymayın. Hatta hiç yağ koymamaya çalışın. Birkaç kaşık yağsız yoğurt eklemeniz olasıdır.  Yine gün içerisinde 2 bardak kadar yoğurt tüketin. Çeşitli özellikleri sayesinde faydasını görebilirsiniz. Yine özel olarak öğle ve akşam yemekleri beraberinde yoğurt tükettiğiniz takdir de oldukça uzun süre boyunca tok kaldığınıza şahit olacaksınız. Yine 15 gün içerisinde makarna, pilav, bisküvi, tatlı, kurabiye, hamur, kek gibi yemekleri, gıdaları asla tüketmemelisiniz. Yemeğinizin yanında da doyabilmek amacı ile 1 dilim kadar siyah ekmek yiyebilirsiniz. 

Yemek Kuralları Edinin

Bir çeşit yemek kuralları koyun ve bunları mümkün olduğu kadar uygulamalısınız. Sabah vakitlerinde ve yine öğle vakitlerinde çeşitli yemek türleri kabak, kıyma, zeytinyağlı ıspanak, buharda pişen tavuk benzeri yanlarında salata, 1 kase kadar da yoğurt ile 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.

Her yemek vaktinde yine iki bardak kadar su içmelisiniz. Suyun yemek zamanı açısından. Bu sayede yemek hızınızı oldukça yavaşlar ve yine su midenizde hacim kapladığından dolayı çok daha az yemek tüketirsiniz. Yemeğe de başlamadan önce kesinlikle bir bardak kadar sütlü kahve veya ayran tüketebilirsiniz. Bu sayede iştahınız tam anlamıyla kesilir ve çok daha az yemek yersiniz. Yine artık havalar maalesef ısındı ve yaya olarak yürümeye devam edin. Her gün 30 – 40 dakika kadar tempolu bir şekilde yürümeniz de yoğun oranlarda fayda bulunmaktadır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.