DOLAR 7,3018
EURO 8,7882
ALTIN 403,96
BIST 1.527
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 8°C
Yağışlı
İstanbul
8°C
Yağışlı
Çar 11°C
Per 10°C
Cum 13°C
Cts 14°C

En Güzel En Sağlıklı Diyet Sağlıklı Beslenme!

En Güzel En Sağlıklı Diyet Sağlıklı Beslenme!
14.02.2020
12
A+
A-

Yıllar boyunca kilo verme problemi sebebi ile yağlı olan gıdaları ve yine karbonhidratlı olan gıdaları tüketmemektesiniz. Dünyada yine trend aç kalma ile zayıflatmakta olan çeşitli sıkı olan diyetlerin yerine yine sağlıklı olarak gıda tüketip zayıflamak, uzmanlar, sağlık olan bütün gıdaları tüketerek, egzersiz yapıp sağlıklı kalınabileceğini belirtmekteler.

Amerika’da yine 2008 senesinde Şubat ayında yapılmış olan bir çeşit araştırmaya göre bayanların %26’sının ve yine erkeklerin %16’sının zayıflama diyetinin uyguladığını tespit etmiştir. Yine bu gibi bilgiler 1990 senelerinde erkeklerde %29 kadar ve kadınlarda da %39 oranındaydı. Aynı zamanlarda yapılmış olan farklı bir araştırmada ise yaklaşık olarak 900 yetişkin bireyin %78’i sadece mutlu olabilmek için yemek yediklerini ve yine %73’ü ise favori gıdalarından vazgeçemediklerinden dolayı diyet yapmayı bırakabildiklerini belirttiler.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Programları

Çeşitli uzman doktorlara göre kişilerin geçiş yıllardaki yanlış beslenme alışkanlıklarını da değiştirebilmek için diyet yapmaya devam etmekteler. Bireylerin çevresindekiler de eğer kilolu iseler şişmanlamaları da imkansız hale gelebilmektedir. Bu sebeple de uzunca yapılmakta olan çeşitli diyet planlarında da çok daha önemlisi sağlıklı beslenme ve yine yaşama planlarını oluşturmaktan geçmektedir.

Güzel Gıdaları Tüketin

Organik veya yörenizde yetişmekte olan çeşitli gıdaları  yemelisiniz. Her meyve veya yine her sebzeyi mevsiminde tüketmeniz oldukça önemlidir. Kendinizi de eğer kötü hissediyorsanız bu gibi zamanlarda daha sağlıklı besinleri tüketmelisiniz ve yine daha sağlıklı içecekleri tüketmelisiniz.  Kendinizi eğer kötü hissediyorsanız yine sağlıklı gıdalar tüketin. Yapılmakta olan çeşitli araştırmalara göre obez bayanların %20’sinden çok daha fazlası sebze ve yine meyveler tüketerek, yağlı gıdalardan uzak duruyorlar ve zayı8flıyorlar. Sağlıklı beslenebilmek açısından genellikle kepekli ve bitkisel, doğal olan düşüjk yağlı ve yine tuzlu şekerli besinleri tüketmelisiniz.

Gıdaları Yavaş Çiğneyin!

Kilo verebilmek için bir tek ne tükettiğiniz önemli değil, onu nasıl tükettiğinizde oldukça önem arz ediyor. Sağlıklı beslenebilmeniz için dikkatinizi çekmeniz gereken farklı bir nokta yine ağırlıklı bir şekilde ev yemeklerini tüketmelisiniz. Yemeklerin ne kadar yine ne içerdiklerini eğer biliyorsanız kilonuzu da oldukça rahat bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Aynı oranda acele etmeden yemek yemelisiniz. Yeme yiyorken keyif alırsanız eğer çok daha az yiyebilirsiniz. Yine masa da sohbet etmekten hoşlanıyorsanız beyninize doymuş olduğunuz sinyalleri gönderebilirsiniz. Çok daha az yiyerek mutlu olabileceğinizi hatırlamalısınız.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.