DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
ALTIN 531,72
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Çok Bulutlu
İstanbul
17°C
Çok Bulutlu
Çar 18°C
Per 17°C
Cum 19°C
Cts 20°C

Gebelik Öncesi Dikkat Edilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Gebelik Öncesi Dikkat Edilmesi Gereken Besinler Nelerdir?
24.01.2020
136
A+
A-

Gebelik Öncesi Dikkat Edilmesi Gereken Besinler. Dünyanın en güzel hislerinden biri çoğumuzun da duyduğu üzere bir çocuk sahip olmaktır,annelik ve ya babalık duygusudur.Özellikle alınan çocuk yapma kararından sonra annenin tükettiği besinlere oldukça dikkat etmesi gerekir.Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek istiyorsanız tükettiğiniz besinlere,aldığınız minerallere ve vitaminlere oldukça dikkat edilmesi gerekir.Sağlıklı beslenme her zaman anne ve bebeğinin sağlıklı bir gebelik dönemi için oldukça etkili bir etkendir.

Gebelik döneminde sürekli olarak annenin vücudunda değişimler meydana gelir aynı zaman da bebeğim ihtiyaçları da değişir.Doktorunuzdan da bunu duyacağınız üzere hamilelik sırasında aşırı zayıf olma veya aşırı kilo her zaman doğurganlık konusunda negatif etkiler oluşturmaktadır.Eğer kilo probleminiz var ise yada sizce aslında bir kilo probleminiz olmasa bile mutlaka doktorunuza danışınız ve doğru kiloya kendinizi dengeleyiniz.

1.Kesinlikle ve kesinlikle dikkat edilmesi en önemli şey anne ve babanın sigara kullanmamasıdır.Kullanıyor ise acilen sigarayı bırakması gerekir.

2.2 bireyin veya bu 2 bireyden birinin alkol alışkanlığı var ise sigara konusu kadar bu konudan da kaçınılmaları önemle rica olunur.

3.Gebelikte dengeli beslenmenin yolu ise;Protein,vitamin,yağ,lifli gıdalar,karbonhidrat ve minerallerden belirli düzeyde ve düzenli olarak beslenmekten geçer.Balık,meyve,sebze,süt,süt ürünleri,tahıl,et ve kuru yemiş bu besinlerden tüketmek besin düzeninizi sağlayacaktır.

4.Doktorunuzun kontrolü altında olmadan kesinlikle ilaç tüketimi yapmamanız gerekmektedir.

5.Hamilelik esnasında kesinlikle diyet yapılmamalıdır.Bol yağlı ve şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmalı ve tükete bildiğiniz kadar su tüketmelisiniz.Tükettiğiniz su miktarı günde 2 litreyi kesinlikle geçmelidir.

6.Sağlıklı beslenmenin yanı sıra oldukça aktif bir yaşam biçimi tercih etmeniz gerekir.Günde en az 20 dakikalık kısa yürüyüşler yada koşular yapılması gerekir.Gebelik döneminde kesinlikle hareketsizlikten kaçınılmalıdır.Dışarıda yaptığınız spora ek destek olarak evde yapabileceğiniz hafif egzersizlerde size oldukça yardımcı olacaktır.Gebelik döneminde yapılabilecek ev egzersizlerini araştırıp yapmanızda önemle rica olunur.

Bildiğimiz üzere annelik dünyanın en kutsal olayıdır.Annelerin kutsal sayıldığı bu dünyada annelerin çocukları için yapması gereken bir kaç fedakarlık olabilir.Bu fedakarlıklardan kesinlikle kaçınmayınız.Emin olabilirsiniz ki yaptığınız bu fedakarlıkların karşılığını doğum sonrası oldukça fazlasıyla alacaksınız.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.