DOLAR 8,5534
EURO 10,1496
ALTIN 497,12
BIST 1.361
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 34°C
Az Bulutlu
İstanbul
34°C
Az Bulutlu
Cum 34°C
Cts 35°C
Paz 35°C
Pts 36°C

Harika Bir Akdeniz Diyeti

Harika Bir Akdeniz Diyeti
14.02.2020
63
A+
A-

Akdeniz diyetinde Fransa, Portekiz, Lübnan, Tunus gibi ülkelerin beslenme şekilleri örnek olarak alınır. Neden bu ülkelerin beslenme şekilleri örnek alındı derseniz bunun sebebi diğer ülkeler de sık bir şekilde rastlanılmakta olan çeşitli hastalıkların bu ülkelerin insanlarında son derece az rastlandığına fark ettik.

Bu bölgelerde yaşamakta olan insanlar üzerinde kanser türevleri son derece az görülüyor. Kalp hatalıklarının da yine bu ülkelerin insanlarında son derece düşük oranlarda gözüktüğünü biliyoruz. Yine bu ülkelerde yaşayan insanların da beslenme şekilleri genel anlamda hangi ürünler üzerinde görülüyor?

Bu Diyet Daha Önce Denendi Mi?

Faydasının bulunduğuna dair yanıt var mı? Bu diyet yine Amerika üzerinde denendi. Kalp hastalıkları riski bulunan çeşitli hastalar üstünde de uygulandı. Hastalara yine 3 ay süre içerisinde sebze, meyve, beyaz et ve zeytin yağı, fındık, ceviz, balık ve düşük kırmızı etten oluşmakta olan diyet uygulandı. Farklı diyet uygulamalarına göre de yine kolesterolün az görüldüğü ve yine kalp hastalıkları risklerinin oldukça düştüğü gözlemlenmiştir.

Akdeniz Diyet Programı

Bu diyet içerisinde günlük meyve sebze, zeytinyağı, ceviz, tahıllar, fındık, bakliyat ve fasulye gibi çeşitli baharatlar tüketilmesi gerekiyor. Haftalık balık, deniz ürünleri 2 sefer tüketilmekte. Yumurta ve yine yoğurt ürünleri de tavuk hafta içerisinde bir sefer tüketilmesi gerekmektedir. Kırmızı ette yine bir ay içerisinde bir sefer tüketilir.

Program Nasıl Olur?

Kahvaltı programına gelirsek yine kepekli ekmek, 10 dilim meyve, 40 adet kadar da zeytin. Ara yemek olarak: bir adet meyve, öğle yemeği olarak sebze yemekleri, yoğurtlu kepekli tahıllar, ara yemek olarak da bir bardak kadar süt, akşam programı olarak da beyaz et, sebze yemeği, ekmek ve yine yanında salata tüketilmeli. Gece eğer acıkılırsa yine bir adet meyve tüketilebilir. Bu meyvenin de muz olmaması gerekiyor ancak illa da muz olacaksa yarım bir muz olmalı.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.