DOLAR 8,5345
EURO 10,0631
ALTIN 481,34
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
27°C
Parçalı Bulutlu
Cum 26°C
Cts 29°C
Paz 26°C
Pts 31°C

Harika Bir Karın Bölgesi İçin Harika Bir Egzersiz!

Harika Bir Karın Bölgesi İçin Harika Bir Egzersiz!
14.02.2020
209
A+
A-

Mükemmel, harika, ilgi çekici bir karın bölgesine sahip olabilmek için ilk olarak yapılması gereken unsurların başında yine karın bölgenizi harekete geçirmek gelmektedir. Oldukça düzenli bir biçimde yapıldığı takdir de oldukça güzel performans almanızı sağlayan çeşitli egzersizler hem karın çevrenizdeki kasları hareket ettiriyor hem de karın bölgenizde biriken yağları ortadan kaldırmaya yarıyor. Enerji egzersizlerini de yine vücudunuza en iyi gelecek olan esnetme egzersizleri takip etmektedir.

Enerji İçin Egzersiz

Vücudunuzun sağ tarafına doğru yere doğru uzanmalısınız. Sonrasında üst bacağınızı bir diğer bacağınızın üstüne koyun. Bu arada yine sağ dirseğinizden de gereken desteği doğru bir biçimde alın. Mümkün olduğu kadar da yine kalçalarınızı yukarıya doğru yükseltin ve yine karnınızı oldukça germelisiniz. Sol kolunuz ile de hafif açı yaparak yukarı doğru esnetme hareketi yapmalısınız. Aynı hareketleri üç sefer tekrarlamanız halinde oldukça kaliteli faydalar alacaksınız. Bu arada yine vücut pozisyonunuzu da değişmemiş olduğuna dikkat etmeniz gerekmektedir. Yine bu hareketi diğer tarafınız ile gerçekleştirmeniz oldukça iyi olacaktır.

Esnetme

Dik bir biçimde durmalısınız ve sol bacağınız düz olmalıdır. Sağ bacağınızı da sol bacağınızın üstüne koymanız iyi olur. Vücudunuzun üst bölgesini biraz daha sağa doğru çevirmelisiniz ve yine sağ kolunuzu da aşağı yukarıya doğru üç el kadar genişlik olacak biçimde vücudunuzun yan tarafına gergin bir biçimde yerleştirin. Sol dirseğinizi de sağ dizinizin üstüne koyun. Şimdi ise yine başınızı mümkün olduğunca sağ doğru çevirmelisiniz. Bel bölgenizde, karın kaslarınızda bir çeşit gerilme hissi duyana kadar çevirme işlemine devam edin.  Sonrasında 25’e kadar saymalısınız, rahatlayın ve yine esnetme hareketlerini tekrar edin. Aynı hareketleri diğer taraflar için de yapın. Bu yaptığınız egzersiz bel ve karnınızı forma sokacaktır ve çok daha iyi bir bele sahip olacaksınız. Ayrıca yaptığınız bu egzersizi çeşitli yiyecekler ile de desteklerseniz, form diyetleri özellikle bel bölgeniz için form diyetleri ile de desteklerseniz gerçekten olumlu oranlarda fayda alırsınız.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.