DOLAR 8,5534
EURO 10,1496
ALTIN 497,12
BIST 1.361
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 33°C
Az Bulutlu
İstanbul
33°C
Az Bulutlu
Per 34°C
Cum 34°C
Cts 35°C
Paz 35°C

İster Kilo Al İster Kilo Ver!

İster Kilo Al İster Kilo Ver!
14.02.2020
99
A+
A-

Kilolu veya zayıf her iki kesime de hitap etmekte olan yine özellikle de gençlere özel diyet programını uzman doktorlar beraberinde sizler için geliştirmiş bulunuyoruz. Günümüz çerçevesinde çoğu gencin kilo beraberinde ciddi sorunlar bulunmaktadır ve hepimiz de bunu görebilmekteyiz. Gençlerimizin hem bu günlere oldukça dinamik, enerjik ve son derece sağlıklı bir biçimde zinde başlayabilecekleri diyet programı hazırlamış bulunuyoruz. Bu diyet programını da haftalık bir şekilde uyguluyoruz. Gereken besinleri gün ve gün değerlerini de göz önüne alarak sizler için hazırlamaktayız.

İlk Hafta Yapılacaklar:

Haftanın ilk günü yine çeşitli gençler işlerine bazıları da okullarına gitmekteler ancak iki kesim içinde gün yine yeni başlamıştır. Dinamik, enerjik, pozitif ve oldukça güzel bir hafta başlangıcı yapabilmek için mutlaka kahvaltımızı oldukça düzenli, ihtiyacımız bulnuan besin değerlerini baz alarak yapmalıyız ki bu besin değerlerini de yine sizler açısından özel olarak sıralamış bulunmaktayız: Sabah vakitleri şeker yenilmemesi şartı ile kahve veya çay içebilir ve beynimizi uyarabiliriz. Çayın yanında kibrit kutusu büyüklüğünde de peynir veya yine kaşar peynir ve 3 ila 2 dilim arasında kepekli ekmeği kahvaltımız açısından bize yeterlidir. Öğlen yemeğimize gelince ilk günün en yoğun olmuş olduğu zaman yine öğlen yemeğinde tüketilmesi gereken besinleri de sıraladık. 1 kase kadar çorba, tam tahıllı ekmek, 2 – 3 dilim kadar da salata, 1 adet de elmadır. Bunlar öğlen yemeği için bize yeterlidir. Şimdi sıra geldi akşam yemeğine ve yine günün en son öğününe. Akşam tüketilmesi gerekenler ise 120 gram kadar haşlanmış olan tavuk, kepek ekmeği, salata. Bunlar yine akşam yemeği için bize yeterli.

İstikrarlı ve Kararlı Olun!

İlk haftamızın programını yine bu şekilde sizlere hazırlamış olduk yine her şeyden önce sizlerin kararlılığı ve istikrarlılığı bizim için oldukça önem arz ediyor. 2 hafta kadar uygulayarak sonra da vazgeçerseniz hiçbir şekilde verim almayı umut etmemelisiniz. Burada önem arz eden nokta sizlerin kararlı bir şekilde bunların her birini düzenli olarak uygulamanız gerektiğidir. Diyet programını da uygulamış olduğunuz günden en geç  2 ila 1 ay arasında verim alabileceğinizden emin olabilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.