DOLAR 8,5124
EURO 10,2921
ALTIN 498,49
BIST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
25°C
Parçalı Bulutlu
Cts 26°C
Paz 23°C
Pts 24°C
Sal 27°C

Kilo Almak İçin Nasıl Kas Yapmalıyız?

Kilo Almak İçin Nasıl Kas Yapmalıyız?
14.02.2020
42
A+
A-

Ağırlık bazlı olan egzersizleri yapmak yine sadece alabileceğiniz kiloları kas şeklinde almanızı sağlamamaktadır aynı oranda açlığınızı da teşvik etmektedir. Egzersizlere başlamadan önce yine 2 – 3 önemli maddemiz var bu maddelere dikkat ettiğiniz takdir de her zamankinden daha profesyonel bir şekilde egzersiz yapabilir ve en azından egzersizleri yaparken ne için yaptığınızı, yaptığınızda elinize neler geçtiğini, ne gibi faydalar alacağınızı ve bunun gibi çeşitli konular da bilgi sahibi olursunuz.  Fazla kas metabolizmanızı hızlandırır.

Günlük Daha Fazla Kalori Alın

Bu nedenle günlük çok daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Ağırlık egzersizlerinizi yine başlamış olduğunuz ilk ay eğer ki programınıza tam olarak uyarsanız beklediğinizden çok daha iyi olumlu sonuçlara kavuşabilirsiniz. Fakat bu harika olan başlangıcın bir diğer döneminde yavaşlayabileceğini ve normal düzeylerde oldukça iyi ilerlemeler kaydedebileceğinizi de şimdiden sizlere belirtmekte oldukça fayda var. Yine bu düzene göre karşı çıkmak isterseniz eğer ağırlıkları yine daha da arttırmalısınız ve yine günlük anlamda çok daha fazla kalori almanız önem arz eder. Eğer ki dikkat etmezseniz sonucu olumsuz olur.

Sonuçlar Çok İyi Olacak

Ağırlık egzersizlerine başlamış olduğunuz ilk aydan itibaren eğer ki programa tam olarak uyarsanız yine beklediğiniz den çok daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Fakat bu güzel başlangıcın daha sonraki dönemlerde oldukça yavaşlayabileceğini ve yine normal düzeylerde ilerleme kaydedebileceğinizi de hatırlamakta fayda var. Yine bu anlamda bu düzene karşı olumsuz eylem gerçekleştirmek istiyorsanız ağırlıkları daha da fazlalaştırmanız ve yine günlük olarak daha fazla kalori almanız için gereklidir.  Ağırlık egzersizlerine başlamakta olduğunuz kaslarınızda oldukça yoğun ağrılar da hissetmeniz oldukça normaldir. Bu gibi ağrıların çoğu normal olduğunu ve yine egzersizlere ağrılara rağmen tam anlamıyla devam etmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Yine egzersizlere başladıktan sonra 2 – 3 gün içinde ağrılarınız bitecektir.  Bu ağrıların sebebi vücudunuzun ham olmasıdır. Yani vücudunuz uzun zamandır hareketsizdi ve yine artık yeni hareket etmeye başlıyor, ağırlık kaldırmaya başlıyor. Bu yeniliğe karşı biraz şaşırdı vücudunuz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.