DOLAR 8,5128
EURO 10,2877
ALTIN 499,51
BIST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
25°C
Parçalı Bulutlu
Cts 26°C
Paz 23°C
Pts 24°C
Sal 27°C

Kilo Vermek İçin Altın Kurallar

Kilo Vermek İçin Altın Kurallar
14.02.2020
51
A+
A-

Kilo vermek yine en başta nefsimize tam anlamıyla hakim olmak şartı ile birçok çeşitli kuralları bulunmaktadır. Bu kurallar ile birlikte sürekli bir şekilde karşı karşıya kalabilmekteyiz ancak çeşitli kurallar bizim kırmızı noktamızdır. Eğer bu kırmızıları geçmezsek oldukça kısa sürelerde dilediğimiz kilolara kavuşabiliyoruz.

Altın Kurallar

Günlük olarak ünlenmekte olan bir bardak su içip başlamalısınız ve bir bardak su ihtiyacınızı da karşılayacak hem de midenizde yansıyarak fazla yemek yemenizi kesinlikle engelleyen bir unsur olacaktır. Ürünlerde yine kesinlikle ufak değişiklikleri beraberinde getirmektedir. Bu da yine sizin beslenmeniz için oldukça önem arz eder. Örneğin maydanoz beraberinde yapmış olduğunuz bir salata içerisine bir dahaki sefer zeytinyağlı ve limonlu beslenme alışkanlıklarınızı da tam anlamıyla değiştirecektir. Eğer ki tatlı sizin vazgeçilmezleriniz içerisinde yer alıyorsa ve oldukça büyük pastalar veya kekler de şerbetli tatlılar yerine parça parça bitter çikolata çeşitlerini yiyebilirsiniz. Tatlı ihtiyacınızı kısıtlayacak çeşitli öğünlerden sonra da tam anlamıyla tatlı ihtiyacınız ortadan gidecektir.

Fazla Hareket Edin

Olabildiğince fazla hareket etmelisiniz hareket edebilmeniz her fırsatta kesinlikle değerlendirmelisiniz. Yine yürüyen merdivenleri kullanmak yerine normal merdivenleri tercih etmelisiniz ve çoğu aman oturmak yerine ayakta durmayı tercih etmeniz sizin için daha mantıklı olacaktır. Yine kesinlikle aç kalmamanız sizin için önemli unsurlardandır. Eğer ki aç kalırsanız yaptığınız diyet büyük ihtimalle kısa süreli olur. Yapacağınız diyet size yine pek bir şey kazandırmanız. Bunların yerine oldukça az fakat sık beslenmeyi tercih etmelisiniz.

Ara Öğünlerde Meyve Tüketin

Ara öğünlerde meyve yemeye çok özen gösterin. Oldukça yüksek proteinli ve yüksek oranlı olan çeşitli meyveler ve sizi tok tutacak hem de oldukça az kalori yakmanıza olanak tanıyacaktır. Akşam yemeklerinizi de kesinlikle erken saatlerde yemeye özen gösterin ki akşam yemekleri kalori alımınızın oldukça yüksek oranlarda gerçekleştiği öğün çeşitlerindendir. Diyet programlarında uyku düzeni oldukça önem arz etmektedir. Kesinlikle uykunuzu düzenlemeniz sizin için çok önem arz eder. Aksi takdir de uykusuzluk da sizleri enerji kaybına sürüklemektedir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.