DOLAR 7,4294
EURO 8,9820
ALTIN 412,55
BIST 1.471
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 9°C
Yağışlı
İstanbul
9°C
Yağışlı
Pts 9°C
Sal 9°C
Çar 11°C
Per 10°C

Önce Güçlenin Sonra Gerginleşin!

Önce Güçlenin Sonra Gerginleşin!
14.02.2020
11
A+
A-

Harika bir çeşit karın bölgesi istiyorsanız ilk olarak yapmanız gerekenlerin başında yine onları harekete geçirmeniz gerekmektedir. Bu işlemler sistemli bir şekilde yapıldığı takdir de oldukça yüksek performans sağlamakta olan çeşitli egzersizler hem karnınızın çevresinde olan çeşitli kasları hareket haline getiriyor hem de o bölgede birikmekte olan fazla yağ tabakasını eritiyor.

Enerji egzersizlerini vücudunuza en uygun olan esnetme egzersizleri izlemektedir. Bu da yine kaslarınızın çalışabilmelerine yardım denk an dolaşımlarını hareket ettirmektedir. Yine en geç iki hafta içerisinde karın, bel ve yine kalça bölgelerinde gözle görülebilir bir çeşit gerginlik ve zayıflıklar hissedebilirsiniz. Bunlara ek olarak egzersizler beraberinde sırt bölgenizin de eskiden çok daha güçlü olabileceğini de görebilmektesiniz.

Göbeğe Elveda Diyeblirsiniz

Karın çevresinde olan çeşitli kaslar soğuk kış zamanlarında en rahat vakitlerini yaşamaktadırlar. Bunun sebebi araştırmalara göre yine kış zamanı boyunca yaz ayları çerçevesinde yaklaşık olarak çok daha fazla oturabiliyoruz. Yine bu rahatlık beraberinde özellikle bel, karın ve kalça bölgelerinde olumsuzluklar olarak kendisini bizlere sunmaktadır. Fakat gergin ve son derece seksi bir göbeğe de sahip olabilmek hiç zor bir şey değil.

Enerji Egzersizi:

Sol bacağınızın üstünde, sağ bacağınız da hava kalacak bir biçimde geride vücudunuz 90 derecelik bir açı yapacak şekilde ön kısma doğru eğilip durmalısınız. Kollarınızı da öne doğru uzatmalı ve birleştirmelisiniz. Şimdi ise sol bacağınızı da hafi bir şekilde bükmelisiniz ve esnetmelisiniz. Yine bu hareketleri yapıyorken düz bir şekilde durmaya çalışmalısınız.  Karın, kalça ve yine bel kaslarının gergin bulunduğu zamanda hareketleri uygulamanız da kolay olabilir. Her iki bacak açısından da aynı hareketleri 5’er kez tekrarlamalısınız.

Esnetme Hareketleri

Yine sol bacağınızın üstünde durmalısınız. Sağ bacağınızı da 90 derecelik bir çeşit açı olacak biçimde sol dizin üst paneline yerleştirmelisiniz. Sağ elinizi de yine sağ diziniz üstüne koymalısınız. Sol eliniz le de sağ ayağınızı kavrayabilirsiniz. Şimdi ise kalçalarınız ön kısma doğru itmelisiniz ve yine omuzlarınızı geniş bir şekilde geriye çekmelisiniz. 20 saniye kadar bu pozisyonda durmalısınız. Her iki taraf için aynı hareketleri 2 şer kez tekrarlamanız sizin için olacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.