DOLAR 8,5124
EURO 10,2921
ALTIN 498,49
BIST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
25°C
Parçalı Bulutlu
Cts 26°C
Paz 23°C
Pts 24°C
Sal 27°C

Sigarayı Bırakmak Artık Zor Değil !

Sigarayı Bırakmak Artık Zor Değil !
04.02.2020
44
A+
A-

Günümüzde birçok insanın sigaraya başlama sebebi psikolojik, sosyal ya da farmakolojik nedenlere bağlıdır. Her sigara içen birey, kendi sağlığına zarar verdiği gibi çevresindekilerin sağlığına da zarar vermektedir. Hem sağlık açısından kayıp olması hem de maddi anlamda kayıp olması, insanları oldukça olumsuz yönde etkilemektedir. Sigarayı herkes bırakmak istiyor, fakat pek çok az insan bu yolda mücadele ediyor. Aslında sigaraya başlamak için insanın birçok sebebi olsa da aynı şekilde bırakmak için de birçok sebebi vardır. Önemli olan bunu fark etmek ve bize olan zararını görebilmektir. Peki, bizler sigarayı nasıl bırakabiliriz? Bu mücadeleyi nasıl vermeliyiz? Mücadele ederken hangi adımları takip etmeliyiz?

Öncelikle sigarayı neden bırakmanız gerektiğini bilmelisiniz ve belirlediğiniz bu sebebi ya da sebepleri asla unutmamalısınız. Bununla birlikte, sigarayı neden bırakamadığınızı da bilmelisiniz. Örneğin, sigara içilen bir ortama girdiğinizde canınız sigara içmek istiyorsa, bu ortamlardan uzak durmalısınız. Eğer yemekten sonra hemen sigara içme arzusu geliyorsa, yemekten sonra farklı şeyler tüketebilirsiniz ya da başlangıç yemeğinden yarım saat sonra ana yemeğe geçebilirsiniz.

Sigara almadığınız her gün için, bir kumbara alıp içerisine sigara paranızı koyabilirsiniz ve geçen her gün paranızın arttığını görerek kendinizi psikolojik olarak rahatlatabilirsiniz. Bunların yanı sıra, bir doktor gözetiminden geçerek, sigarayı bırakma konusunda sizlere destek olabilecek ilaçlardan da alabilirsiniz. Bu yöntemler sürekli olarak çoğaltılabilir, sürekli olarak örnekler verilebilir, ancak kesin olan şu ki, sigarayı bıraktığınız günden itibaren mutlaka spor yapmalısınız. Spordan kastımız ise, bir fitness salonuna gitmek değil de daha çok koşuya çıkmak tarzında olmalıdır. Çünkü sürekli nefes alışverişi yaparak, ciğerlerinizin daha çabuk temizlenmesine ve vücudunuzdaki nikotini daha hızlı atmanızı sağlayabilirsiniz. Başarılı olup sigarayı bırakan kişileri gözlemleyin, onlarla konuşup nasıl bir süreçten geçtikleri hakkında bilgi alın. Bunların size mutlaka yararı olacaktır. Sonuç olarak her insan özeldir, her insan sağlığına önem vermelidir. Kendinizi düşündüğünüz kadar, ailenizi de düşünmeli ve onlar için bu zehirden uzak durmalısınız. Sigara bırakma konusunda herkes birçok yolu denemiş olabilir, başarılı sonuç alamamış insan sayısı da fazla olabilir, fakat ne olursa olsun sizler de defalarca denemelisiniz. Çünkü mutlaka bir gün bu zehirden kurtulmayı başaracağınıza inanmalısınız. Unutmayın ki, hiç kimseye hiçbir zaman ihtiyacınız yok. Sigaraya başlama konusunda farklı kişiler sebep olmuş olabilir, ancak bırakmak için bir sebep aramak zorunda değilsiniz. Sigarasız bir yaşam sürmek, sadece sizin elinizdedir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.