DOLAR 8,5128
EURO 10,2877
ALTIN 499,51
BIST 1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
25°C
Parçalı Bulutlu
Cts 26°C
Paz 23°C
Pts 24°C
Sal 27°C

Zayıflamanın Altın Şifreleri

Zayıflamanın Altın Şifreleri
14.02.2020
53
A+
A-

Yaz henüz yeni geliyor. Belki tatile gidecek olanlarınız açık büfelerin çeşitli çekiciliklerine dayanamadılar ve bu nedenle hiç zayıflayamadılar.  Bu küçük taktikler zayıflamanıza azda olsa katkı sağlayabilmektedir.  Bazı insanlar çeşitli hedeflerini, çeşitli başarılarını konuşabilecek veya yine fikir edinebilecek, terapist, eş, arkadaş, sevgililer sayesinde ulaşmaktadır. Eğer ki bu gibi birisi iseniz zayıflama sorunlarınızı aşıyorken, koşulsuz destek vermekte olan, yargılamayan birisi ile olmalısınız. Arkadaşlarınızın desteği beraberinde iyiye gittiğinizi düşünmekte iseniz eğer bu danışmayı da sürekli olarak sürdürmeniz size + değerler katacaktır.

Yavaş Yemek Yiyin

Yemeğin tadına alarak yemelisiniz. Yumuşaklıklarının veya sertliklerinin tadını çıkarmalısınız. Her iki çiğnemede de yine çatallarınızı bir kenara koyarak, yemeğin tadını çıkarmalısınız ve yine yemek süresince su yudumlamalısınız.

Sürekli Şekersiz Sakız Çiğneyin

Şekersiz sakız, tatlı istediği zaman canınız ağzınızı meşgul eder. Bu sebeple de çok daha az atıştırma, yemek yeme ihtiyacı duyarsınız. Dişlerinizi fırçalamadığınız durumlarda da yine dişlerinizin temiz olmasına olanak tanımaktadır. Yine yemek yiyorken özgür olmalısınız. Acılı, baharatlı yemekleri tatmalısınız. Acı ve yine düşük kaloriye sahip olan gıdalar sizin kendinizi doymuş hissetmenize olanak tanımaktadır. Acı yine sonrasında yanma hissi oluşacağı için yeşil veya çay veya bitkisel çay içebilirsiniz.  Sıcak diyet veya yine kako atıştırmalarda çok daha uzun zaman boyunca sizi tok tutacaktır.

Uykunuza Dikkat Edin

Uyku esnasında vücudunuz dinlenmektedir ve enerji depolamaktadır. Eğer ki besleyici ve yine oldukça hafif olan yemekler tüketirsek gün boyunca çok daha zinde olur ve yine zinde oluşabiliriz. Bunlara ek olarak yine uyku, kilo alabilmenize sebep olan hormonal çeşitli dengesizlikleri de iştah artıran leptini de önemli ölçülerde düzenlemektedir. Yeteri oranda uyumazsanız eğer kilo almanıza sebep olan veya yine açlık hissi oluşturan hormonlar düzensiz bir şekilde çalışabilir. Yine bu sebeple kil alabilir veya çok daha fazla acıkabilirsiniz. Bunun nadir olabileceğini düşünmemelisiniz ve yine doğru ve düzgün bir beslenme programı tasarlamalısınız.

Büyük Beden Kıyafetleri Bağış Yapın

Başarılı bir şekilde kilo vermiş iseniz eski kıyafetlerinizi insanlara dağıtmalısınız. Eğer ki dolapta saklamaya sürekli olarak devam ederseniz bilinç altınız onları tekrar giyebileceğiniz düşünür ve kilo alabilirsiniz. En güzeli de tükettiğiniz gıdaları her daim dikkatli bir şekilde yemelisiniz. Güzel ve formda kalabilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.